Gylne regler for å holde skjeden glad og sunn

Hver kvinne bør være oppmerksom på hennes skjedehelse, men hva er egentlig en sunn skjede?

Selv om det avhenger av flere faktorer, for eksempel en kvinnes alder, har en sunn vagina vanligvis en sur pH og er naturlig smurt.

Det vaginale mikrobiomet er delikat, og den bakterielle balansen i det mikrobiomet kan påvirke helsen din betydelig.

Utflod er en naturlig fysiologisk reaksjon som hovedsakelig består av utfelte livmorhals- og vaginale celler. En sunn skjede utskiller også små mengder utslipp.

Mens noen kvinner kanskje er uvitende om det, kan andre legge merke til opptil en teskje eller spiseskje utslipp hver dag.

Vår vaginale helse kan påvirke kvaliteten på fertiliteten og sexlivet vårt. Enhver endring i en kvinnes vaginale lukt eller fargen på utfloden hennes som er ledsaget av ubehag - enten det er bekken- eller vulvarubehag, kløe eller svie - bør tas opp.

Husk alltid at visse smøremidler, talkum og vaginalrengjøringssåper endrer den vaginale bakteriebalansen og kan øke risikoen for urinveisinfeksjoner, bakterielle eller seksuelt overførbare infeksjoner.

Likevel gjenstår det brennende spørsmålet: Hva er det grunnleggende når man tar vare på avdelingen i underetasjen, og er det noen store nei-nei å unngå?

Hvis skjeden din kunne snakke, tipper vi at hun ville vært ganske høyrøstet når det gjelder vaginal pleie bør og ikke.

Men med tanke på at de fleste av oss ikke er naturligfødte vaginahviskere, har vi satt sammen en liste over vaginale helseregler for å sikre at vagina forblir glad, sunn og problemfri.

Regel 1: Ikke dusj Vi er så lei for å fortelle deg det, men selv om du kanskje setter pris på duften av en "sommerfrisk" dusj – gjør det ikke skjeden din – siden skylling er virkelig skadelig for skjeden. Så hvordan holder du det rent nede?

Vel, det viser seg at ikke bare bringer disse fantastiske organene liv inn i denne verden, men de holder seg også rene. De oppnår dette ved å naturlig regulere sunne bakterier og pH-nivåer.

Douching ødelegger faktisk noen gode bakterier, endrer pH og gjør deg mer utsatt for infeksjon.

Hva med å lukte ekstra friskt? Hver persons kjønnsorganer har en distinkt lukt, og det er naturlige måter å endre din spesielle duft på, for eksempel å endre kostholdet ditt. Ananas kan for eksempel få skjeden til å smake eller lukte søtere, mens asparges kan ha motsatt effekt.

Hvis du fortsatt er fast på at du vil rense skjeden og vulvaen, bruk uparfymerte produkter og vask kun kjønnsleppene. 

Regel 2: Sjekk smøremidlet Ingen fornuftig person vil noensinne argumentere for at glidemiddel rett og slett er fantastisk.  Det har potensiale for alle involverte. Det er imidlertid noen ingredienser som kan være skadelige for helsen din.

Glyserin, for eksempel, er relatert til sukker, og selv om det er effektivt for å holde smøremidler fuktige, kan det også oppmuntre til bakterievekst i skjeden. Petroleumsprodukter regnes også som no-nos siden de kan påvirke skjedens naturlige pH-nivå. 

Regel 3: Bruk trygge sexleketøy Lurer du noen gang på hvordan noen voksne leker fungerer og om de er helt trygge? Vel, det viser seg at ikke alle sexleketøy er trygge og ikke egner seg til noe annet enn å ta opp skuffeplass.

Hvis du holder deg til leker laget med noen av materialene ovenfor, bør du være på den sikre siden. Imidlertid må disse være rene, medisinske eller til og med matvarer, ikke blandinger.

Det er også tilrådelig å alltid kjøpe lekene dine fra en anerkjent leverandør (som oss!) for å sikre et kvalitetsprodukt, kroppssikkert og en utmerket investering i ditt seksuelle velvære.

Regel 4: Tørk fra forsiden til baksiden Selv om denne er ganske åpenbar, må det sies! Tørk alltid forfra og bak når du tisser.

Denne handlingen har vist seg å minimere risikoen for å utvikle urinveisinfeksjoner siden det er mindre sannsynlig at du forurenser skjeden din med avføring (som du ønsker å holde så langt unna urinrøret som mulig!).

Regel 5: Ta forholdsregler for å ha sikker sex. Dette inkluderer å bruke kondom med en ny seksuell partner og å få STI-testing (seksuelt overført infeksjon) utført med jevne mellomrom. STIer kan påvirke mennesker i alle aldre, og selv om de er hyppigst hos de i alderen 25 år og yngre, har den høyeste økningen i infeksjonsrater de siste årene vært blant voksne over 50 år.

Overraskende (og ganske skummelt) er de fleste kjønnssykdommer asymptomatiske, så du vil ikke vite at du har en med mindre du blir testet. Jo raskere en STI blir diagnostisert, jo bedre er prognosen.

Regel 6: Ikke overse bekkenbunnen Bekkenbunnen består av en muskelslynge som løper mellom hoftebeina og støtter livmoren, eggstokkene, blæren og skjeden. For sunn bekken- og seksuell funksjon må disse musklene være robuste og i god stand.

Når de svekkes, forårsaker det inkontinens, livmorprolaps og vaginalveggprolaps. Alle kvinner bør innlemme bekkenbunnsøvelser i sine daglige rutiner for å styrke disse musklene.

Regel 7: Uriner etter sex Gjør det til en vane å gå på do etter sex, selv om du ikke prøvde en fullstendig penetrerende sexstilling og i stedet bare spilte litt forspill eller brukte favorittsexleketøyene dine.

Å tisse etter sex lar deg rydde opp diskret, spesielt hvis du er utsatt for urinveisinfeksjon, siden det hjelper til med å skylle ut eventuelle skadelige bakterier fra urinrøret.

Regel 8: Bruk pustende klærVaginaer er mye lykkeligere når de er kledd i pustende klær som bomull. Og selv om bomullsundertøy ikke alltid er det mest sexy alternativet, har dette stoffet fukttransporterende egenskaper, noe som kan bidra til å redusere mengden fuktighet som stimulerer bakterieutvikling.

Uansett hva slags undertøy du velger, sørg for å bytte det regelmessig. Å fjerne fuktige klær så snart som mulig kan også bidra til å redusere problemene.

Regel 9: Bytt hygieneproduktene dine ofte Hvis du er avhengig av bind, tamponger eller menstruasjonskopper, sørg for at du bytter dem regelmessig. Dette vil forhindre at skadelige mikroorganismer vokser og forstyrrer pH i skjeden din.  

Sett alltid inn tamponger med rene hender, og bruk aldri hygieneartikler hvis de har falt på gulvet. Hvis du bruker menstruasjonskopp, rens den i varmt vann etter hver menstruasjon.

Regel 10: Ikke glem dine vaginale helsesjekker Å få regelmessige helsesjekker kan virke som et ork (og for de i langsiktige partnerskap, unødvendig), men det er avgjørende med tanke på vaginal pleie. Helsesjekker inkluderer seksuelle helsesjekker og livmorhalsundersøkelser.

Smøreprøver utføres en gang hvert tredje år og tar bare noen få minutter. De lar også legen din undersøke helsen til skjeden din og se etter bekymringer som for eksempel vorter. Ta vare på skjeden din ... det er den eneste du har! Å opprettholde optimal skjedehelse er ikke en engangsjobb. Heldigvis er det mange grunnleggende og enkle ting du kan implementere på daglig basis for å sikre at skjeden din er godt beskyttet, glad og sunn.